szeroki bary

[...] przymocowany do głupiego białka. Pojedyncze białko w lactoferrin zawiera 703 aminokwasów w dokładnej konfiguracji. To appars, by zaoferować korzyści protectve przeciw szerokiemu zasięgowi grzybów i wirusów. # Lactose Cukier w mleku, do którego wielu ludzi, specjalnie dorosły, ma intollerance do (niestrawności) do braku lactasein enzymu [...]

[...] robione z przeciw wagą, nie wiem ile - kg, wiem że na 6 i 5 bolec. Uwaga odnośnie tego - nie czuję mięśni pleców, a czuję przede wszystkim biceps, jest to bardzo szeroki nachwyt, a drażek ma takie "załamane" rączki na końcówce. Co robię źle? 3. klata na skosie. 3s stałym ciężarem po 12-10 powt. 30kg 4. wyciskanie hantli siedząc (bary) [...]

[...] na 53 -wyciskanie na smith'ie: 50,80,90,90 -wymachy hantli przed siebie stojąc: 4s 14 drop 6 -wymachy hantli na bok stojąc: 4s 14 drop 6 -przyciąganie sztangi do brody chwyt szeroki: 40,45,45,45 triceps: -francuz hantlami: 20,22,22,18 -hantel za głową oburącz: 34,38,42,42 -poręcze: 4s 3s z dodatkowym 20kg -ściąganie sznura wyciągu górnego łokcie [...]

bary to moja za***ista strona przerost w porownaniu do innych parti ale ok od zawsze bylem szeroki w barach anwet jak nuie trenowalem Grunt to dobre geny co bananeq

[...] stojąc-raczka wyciagu 12 10 8 8 2.uginanie ramion ze hantelkami stojąc podchwytem"supinacja" 4x10 Poniedziałek Plecy: 1.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12 10 8 8 2.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 8 8 3.podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4x8 4.podciąganie sztangi w [...]

dymek doyebane bary, jesli talina 91 to jestes yebitnie szeroki u góry daj przód i poka wymiary mała

co do plecow martwy,wioslowanie i drazek to podstawa wiec ulokuj najwyzej wszystko barki przy podciaganiu bary to podstawa jak chcesz byc szeroki

siwy bary to moja za***ista strona przerost w porownaniu do innych parti ale ok od zawsze bylem szeroki w barach anwet jak nuie trenowalem

[...] .(Jak to wygląda?/?) (grzbiet-łydki) 1-wiosłowanie półsztanga podpartą ....15...60s....-2-......-3-. ..(Na co mogę to zmienić???) 2-wyciag górny szeroki do klatki......15....60s....-2-......-3-. ...( Na co mogę to zmienić???) 3-martwy ciąg........................15....60s....-2-......-3-..... 4-wspiecia na palce [...]

[...] .(Jak to wygląda?/?) (grzbiet-łydki) 1-wiosłowanie półsztanga podpartą ....15...60s....-2-......-3-. ..(Na co mogę to zmienić???) 2-wyciag górny szeroki do klatki......15....60s....-2-......-3-. ...( Na co mogę to zmienić???) 3-martwy ciąg........................15....60s....-2-......-3-..... 4-wspiecia na palce [...]

[...] przymocowany do głupiego białka. Pojedyncze białko w lactoferrin zawiera 703 aminokwasów w dokładnej konfiguracji. To appars, by zaoferować korzyści protectve przeciw szerokiemu zasięgowi grzybów i wirusów. # Lactose Cukier w mleku, do którego wielu ludzi, specjalnie dorosły, ma intollerance do (niestrawności) do braku lactasein enzymu [...]

[...] przymocowany do głupiego białka. Pojedyncze białko w lactoferrin zawiera 703 aminokwasów w dokładnej konfiguracji. To appars, by zaoferować korzyści protectve przeciw szerokiemu zasięgowi grzybów i wirusów. # Lactose Cukier w mleku, do którego wielu ludzi, specjalnie dorosły, ma intollerance do (niestrawności) do braku lactasein enzymu [...]

[...] seriami. ZALEZY CO.. NA ZMIANE Z BICEPSEM COS LEKKIEGO OWSZEM... Dodatkowe beda pogrubione!!! Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 10p (42,5kg) - Podciąganie na drazku szerokim nachwytem z obciazeniem 12/10/10/8 PO ZAKONCZENIU CIAGOW!!! ZROB 3 SERIE PO 10 POWT . NIE PODCIAGAJ SIE DO KONCA. Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 10p [...]

[...] Hantli Na Plaskiej 12x10kg 4x10-15kg Wyciskanie Hantli Na Skosie gora 3x10 - 15kg Wyciskanie Hantli Na Skosie dol 3x10 - 15kg Uginanie przedramion z gryfem lamanym szeroki chwyt 4x10 - 20kg uginanie przedramion chwyt mlotkowy 4x10 - 10kg hantla uginanie przedramion z hantla siedziac 4x10 - 10kg hantla Budujac Mase Staram sie skupic na [...]

[...] hantle złączone ze soba chwyt młotkowy 8reps 3. wyciskanie skos dodatni suwnica smitha 6 reps - przenoszenie hantelki 3 serie 12-10reps - wycisnie leżąc płasko sztanga chwyt szeroki powolne ruchy z zatrzymaniem 3 serie ostatni drop set BARY - unoszenie bokiem hantelek stojąc 3serie 14-12reps - unoszenie na boki leżąc na ławce płaskiej 5serii [...]

siema reszcie %-) u mnie kumpel zaczal cwiczyc po paru mc suste leciał chyba z deka dobil do 46,5 w lapce reszta tez spora szeroki plegar bary klatka tez niczego sobie, szama normalna to co w domu obiadek, jakas maslanka w szkole itp. itd.... zszedl bez odbloku niczego teraz cwiczy ze 3razy w tyg rekreacyjnie i 43,5 w witce trzyma - 19lat.. [...]

[...] Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x 10/10/8/8 Wyciąg górny/wąski chwyt/ do barków 3 x 12-15 Wyciąg górny/szeroki chwyt/ do karku 4 x 12-15 CZW BARKI, BICEPS Podciąganie sztangi łamanej do brody 4 x 12 Wycisk sztangi zza karku 4 x 12/12/10/10 Unoszenie na boki hantli stojąc 4 x [...]

[...] jest pierwszy minus. Nie wszystko jest tak dokładnie jakby się chciało. gilotyna- To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? każde wyciskanie które opiera się na szerokim uchwycie jest szkodliwe na bary. Gilotyna to MEGA szeroki uchwyt, więc jest MEGA szkodliwe. No ale im szerszy uchwyt tym lepiej znowu klata pracuje... coś k*rwa za [...]

[...] angażowac barki, natomiast węższy z łokciami bardziej rownolegle może z kolei bardziej angażowac tricepsy wyciskanie jak trojbojowe jest jakby polaczeniem tych dwoch- chwyt szeroki, łokcie i opuszczanie sztangi jak sie tylko da maksymalnie ku przodowi- powoduje to moim zdaniem lepsze ogolne zaangażowanie całych m. piersiowych, ze szczególnym [...]

[...] miazga barki nabite jakby chciały eksplodować   Barki    Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, łańcuch: 3 serie robocze z drop setem   Czworoboczny    Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 4 serie robocze x 30kg (~20powtórzeń)   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze dobrze styrane karczycho   Brzuch    [...]